Jak často chodit do infrasauny?

Infrasauna je sauna, která organismus zahřívá infračerveným zářením, které proniká do těla až do hloubky 4 cm. Je vhodná pro citlivé lidi, kterým nevyhovují vysoké teploty klasické finské sauny. Léčivé účinky nastávají již při 40 °C. Je doporučována dětem, alergikům a lidem s vysokým krevním tlakem.

Infrasauna je vyhlášené svými léčivými účinky,hluboké teplo si dokáže poradit při léčbě:

• artrózy
• výronu
• nervových bolestí
• svalových křečí
• ztuhlosti kloubů 

Co se týče estetiky dokáže zpomalit a ztlumit známky stárnutí. Dále také:

• čistí pleť
• odbourává celulitidu
• snižuje váhu
• redukuje toxické látky v tělo
• posiluje imunitní systém

Při saunování v infrasauně je důležité vědět jak dlouho a jak často ji navštěvovat. Infrasauny mají nastavitelné teploty, je tedy čistě na vás, jakou teplotu si zvolíte a která vám bude vyhovovat. U infrasauny není potřeba čekat, až se sauna vytopí. Naopak je dobré začít se zahříváním společně se saunou.

Kdy a jak často?

Ideální je navštěvovat saunu třikrát týdně. Nedoporučuje se chodit do infrasauny každý den, jelikož tělo potřebuje čas na regeneraci. Nejlepší a nejvhodnější dobou je ráno. Tělo bude po návštěvě sauny plné energie a bude z vás vyzařovat pocit odpočinku. Pokud má někdo problémy se spaním, je dobré používat saunu navečer. Tělo se během pocení zklidní a uvolní a spánek bude jen další fází.

Na jak dlouho?

V infrasauně dochází k viditelnému pocení až po 15 minutách. Z toho důvodu se doba ztrávená v sauně doporučuje kolem 30 – 40 minut. To je dostatečně dlouhá doba, aby se tělo uvolnilo a začalo se zbavovat nečistot a odumřelých buněk. Tedy o značně delší dobu, než je tomu u saun finských, kde je doba jedné návštěvy bez pauzy jen 15 minut.

Infrasauna a masírování

Během saunování je dobré se neustále masírovat a otírat. Tím se zvyšuje pocení, a tím vyplavování škodlivin ven z těla. Použitím masážních rukavic, masážítka nebo masážní podložky dochází k peelingu. To znamená odstraňování odumřelé kůže. Pokožka je pak vláčná a prokrvená.

Potící kúra

Potící kúru je dobré opakovat 1 - 2 krát týdně. Při teplotě 50 až 60 °C, po dobu 40 minut. Za tento čas dochází až k dvojnásobnému pocení, než u klasické sauny. Pro zvýšení účinků je dobré provést masáž těla, především problémových a partií a pak zahájit saunování. Lze to aplikovat také v opačném pořadí, nejprve sauna a pak masáž. Tímto se uvolní ztuhlé svaly, odbourá se bolest, která je většinou způsobena sedavým zaměstnáním.

Po saunování

Po saunování se rozhodně nedoporučuje se ihned zchladit. I po skončení záření v těle stále probíhá proces pocení spolu s léčebnými účinky. Ideální je počkat 10 – 15 minut, pak následuje vlažná sprcha, kde se vše spláchne. Neměla by se použivat žádná mýdla nebo sprchové gely. Je to z toho důvodu, že po saunování jsou všechny póry otevřené a při koupeli by mohly být těmito přípravky opět zanesené.

Zeptejte se nás

Další články v poradně v sekci infrasauny

• Infrasauny - co to je?
• Účinky infrasauny
• Finská sauna nebo infrasauna?
• Vybavení infrasauny
• Infrasauny - typy
• Jak postavit infrasaunu?