Saunování dětí nebo v těhotenství

Přemýšlíte, jak se zbavit nahromaděného stresu, jak se uvolnit a zrelaxovat? Trápí vás chronická rýma, špatný spánek, oslabená imunita? Zkuste do svého života zařadit saunování, které nabízí řadu benefitů.

Proč se saunovat? Výhody saunování.

Saunování působí blahodárně na naše zdraví. Napomáhá s relaxací, uvolněním a přispívá k vnitřní pohodě. Rovněž očišťuje organismus, je skvělou prevencí proti nemocem a odstraňuje fyzickou i psychickou únavu. Pomáhá také lidem, kteří mají dýchací problémy (např. astma).

Sauna je také skvělým pomocníkem při boji proti celulitidě a vhodným doplňkem při redukci váhy. Pokud špatně spíte, i v tomto směru je sauna skvělou volbou. Je totiž dobrým terapeutickým prostředkem na nespavost.

Jak je to ale se saunováním v těhotenství?

Existuje spoustu názorů, zda je saunování v těhotenství vhodné či nikoliv. U nás se saunování z preventivních důvodů příliš nedoporučuje, naopak Finsko a řada pozorování ukazuje, že pravidelné saunování těhotných žen přináší řadu výhod.

Je prokázáno, že saunování ulehčuje a zkracuje porod až o třetinu v porovnání se ženami, které saunu nenavštěvují. Dále má také příznivý vliv na zmírnění porodních bolestí. Ženy nacházejí v sauně pohodu, klid, relaxaci a uvolnění, což také přispívá k pohodovému průběhu těhotenství. Pomáhá se snížením bolesti hlavy a pohybového aparátu, ústup únavy či problémů s trávením. Sauna je skvělá i během kojení, zvyšuje totiž sekreci mléka.

Je pro vás saunování vhodné?

Pokud je žena zdravá, v dobré kondici a byla na pravidelné saunování zvyklá před otěhotněním a sauna jí vyhovuje, není důvod se saunování v těhotenství vyhýbat. Saunovat se mohou i ženy, které sice na to zvyklé nejsou, ale je jim pobyt v sauně příjemný.

Existuje ale několik případů, při kterých se sauna u těhotných nedoporučuje:

• Saunování se důrazně nedoporučuje v první trimestru těhotenství. Plod totiž prochází největším vývojem a reaguje na velké změny, proto se nedoporučuje v tomto období, aby byla žena vystavována tělesné teplotě vyšší než 38 stupňů Celsia.
• Saunování se rovněž nedoporučuje ženám, které jsou v rizikovém těhotenství.
• Sauna může ublížit i ženám, které v minulosti potratily nebo si prošly komplikovaným těhotenstvím.
• Sauna není vhodná ani pro ženy, které trápí předčasné stahy.

Co dodržovat při saunování v těhotenství:

• Maximální pobyt by neměl přesáhnout 10 minut.
• Vybírejte si ty sauny s nižší teplotou a zůstávejte ve spodní části.
• Do sauny nechoďte v plavkách, ale jen v ručníku nebo prostěradle a dbejte na to, aby byl váš ručník/prostěradlo suché a položené vždy stejnou stranou dolů. Vyvarujete se tak plísňové infekci.
• Po saunování prodlužte odpočinek a dbejte na dostatečné doplnění tekutin s obsahem hořčíku.

Sauna může být opravdu skvělým pomocníkem, ale může rovněž i uškodit. Proto apelujeme na těhotné ženy, aby se o saunování poradili se svým lékařem a řídili se lékařským doporučením.

A jak je to se saunováním dětí?

Ve Skandinávii si berou děti do sauny prakticky od narození, u nás se začíná o něco později. Řada odborníků doporučuje se saunováním začít od 3 let věku dítěte, kdy už je schopné vyjádřit své pocity a lépe zvládat horko.

Při saunování dětí je nutné myslet na výši teploty v sauně. Děti se totiž zahřívají daleko rychleji než dospělí. U dětí se doporučuje teplota 75 až 80 stupňů Celsia a pobyt v sauně by pak neměl přesáhnout 5 minut. Doporučujeme s dítětem zůstávat ve spodní části, kde je teplota nejnižší.

Co nedělat / na co si dát pozor:

• Děti byste neměli do saunování nutit. Buďte v tomto trpěliví a dejte tomu čas.
• Doporučujeme začít tam, kde mají zkušenosti se saunováním dětí.
• Po saunování dětí platí totéž jako u dospělých. Je nutné tělo osprchovat a zbavit jej potu a zbytků peelingu. Pak následuje vstup do ochlazovacího bazénu.
• Po ochlazení je potřeba dítě zabalit do suchého ručníku, aby neprochladlo.
• Dohlédněte na to, aby dítě po sauně odpočívalo a mělo dostatečný příjem tekutin.
• Aby mělo saunování skutečný efekt, je nutná pravidelnost.

Zeptejte se nás